Meskipun tubuh Anda tidak terkena sinar matahari dan polusi udara secara langsung, namun perawatan kulit sangatlah penting dilakukan. Tubuh pada umumnya juga memerlukan nutrisi, inilah mengapa Anda perlu melakukan rutinitas perawatan tubuh agar kulit tetap sehat.


Kulit adalah organ terluar dari tubuh yang menjaga bagian dalam tubuh. Merawat tubuh adalah cara terbaik untuk menjaga kulit tetap sehat. Kulit memiliki banyak fungsi, yaitu sebagai multitasker utama bagi tubuh, melindungi dari bakteri, virus, dan polusi. Itu mengapa merawat tubuh adalah keharusan.


Wajib Dipahami! 4 Cara Merawat Kulit Tubuh Agar Putih dan Mulus Secara Alami, Simak Yuk Penjelasannya! - Rujukan News


10 Kebiasaan Untuk Merawat Kulit Tubuh


Tubuh juga harus mendapatkan perawatan yang sama seperti wajah. Dari olahraga, diet hingga pilihan produk yang berkualitas harus Anda lakukan. Nah, berikut ini 10 sepuluh kebiasaan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit tubuh.


1. Tidur yang Cukup


Tubuh kita membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur nyenyak setiap malam untuk memulihkan, meremajakan, dan memperbaiki kulit. Tidur malam yang nyenyak dan cukup adalah cara mudah untuk membuat kita awet muda, karena kulit kita menghasilkan kolagen baru saat kita tidur.


Untuk mendapatkan kesehatan kulit tubuh yang lebih optimal. Para ahli merekomendasikan, bahwa jadwal tidur yang konsisten adalah 5 jam dan lingkungan harus sejuk (65℉). Tidur nyenyak penuh dengan antioksidan kuat yang membantu memperbaiki kulit dari dalam.


2. Olahraga


Untuk mendapatkan kulit yang sehat, tentu saja harus diimbangi dengan olahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kulit tubuh, tetapi baik juga untuk seluruh bagian tubuh. Melakukan rutinitas olahraga secara rutin dapat membuat tubuh bugar dan bagus untuk kesehatan kulit Anda.


Manfaat olahraga yang harus Anda tahu adalah memperlancar sirkulasi darah, produksi kolagen meningkat, menjadikan rambut lebih kuat, terhindar dari stress, kulit lebih sehat dan cerah, serta menghambat penuaan dini. Jadi, untuk mendapatkan kulit yang sehat, jangan malas untuk melakukan olahraga.


3. Mandi 2x Sehari


Mandi adalah rutinitas yang sering dianggap sepele oleh banyak orang. Mandi dua kali sehari dapat membantu menghilangkan kotoran, bakteri, polusi dan minyak yang menumpuk di tubuh Anda. Idealnya mandi dua kali sehari, yakini pada pagi hari dan sore atau malam hari.


Anda harus mandi di pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Hal ini untuk menghilangkan kotoran dan minyak. Anda juga harus mandi di sore atau malam hari setelah Anda melakukan aktivitas seharian. Mandi sore berfungsi untuk membersihkan kotoran, bakteri, polusi dan make up pada wajah.


*Baca Juga: 10 Perawatan Kulit Wajah Kusam Paling Ampuh


Anda juga harus menggunakan sabun yang lembut dan alami yang dapat mengangkat kotoran, minyak dan menghilangkan bakteri. Menggunakan jenis pembersih yang tepat untuk kulit adalah langkah penting untuk menetapkan dasar untuk kulit yang sehat.


4. Menggunakan Body Lotion


Melembabkan tubuh idealnya dilakukan setelah mandi, meskipun setelah mandi kulit lembab, namun untuk mempertahankannya Anda perlu menggunakan vitamin C dan retinol untuk meningkatkan kolagen, menghambat pigmentasi, dan meningkatkan kolagen di area seperti tangan, lengan, leher, dan dada.


Meskipun kulit Anda masih sedikit lembab setelah mandi, ini adalah waktu yang ideal untuk menghidrasi kulit dan mengunci kelembapannya. Apakah kulit Anda berminyak, kering atau apa pun di antaranya, menggunakan body lotion yang tepat dapat membuat semua perbedaan.


Jika Anda memiliki kulit kering, gunakan minyak tubuh yang baik dengan campuran minyak pres dingin untuk membantu mengunci kelembaban tubuh. Carilah minyak tubuh yang diformulasikan dengan jojoba, squalane zaitun, Rosehip, dan aprikot, karena kaya akan vitamin B, C dan E serta omega.


5. Minum Air yang Cukup


Air putih memang sangat bagus untuk kesehatan kulit. Minum air putih bisa merawat kulit dari dalam. Kulit dehidrasi bisa terlihat kusam, gatal dan kering dan membuat garis lebih terlihat. Ini juga dapat meningkatkan area gelap di sekitar mata dan hidung Anda.


Alkohol dan kopi adalah jenis minuman yang dapat membuat kulit dehidrasi. Minum banyak air membuat kulit terhidrasi dan dapat membuat kulit bersinar sehat. Makan buah dan sayuran, olahraga dan tidur nyenyak semuanya dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.


6. Makan Makanan Sehat


Jika Anda ingin memiliki kulit tubuh yang sehat, Anda perlu mengkonsumsi makanan kaya nutrisi. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Seseorang yang rajin makan sayur dan buah-buahan akan memiliki kulit yang sehat dan cerah.


Untuk memastikan kulit Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, makan makanan seperti sayur dan buah-buahan, protein tanpa lemak seperti yang ada pada ikan, dada unggas, dan kacang polong dan kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti yang ada di minyak sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.


7. Gunakan Tabir Surya


Cara paling ampuh untuk merawat kulit tubuh adalah dengan menghindari paparan sinar matahari. Sinar matahari menyebabkan penuaan pada kulit. Terlalu banyak sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit, berkontribusi terhadap dehidrasi dan membentuk radikal bebas yang berbahaya.


*Baca Juga: 10 Perawatan Kulit Kering Paling Ampuh


Namun jika Anda tidak bisa menghindari paparan sinar matahari, Anda bisa menggunakan tabir surya. Tabir surya memberikan perlindungan penting dari sinar matahari yang berbahaya dan harus dipakai saat Anda berada di bawah sinar matahari untuk jangka waktu yang lama.


Anda juga harus mengenakan pakaian yang panjang sebagai pelindung dan membatasi paparan sinar matahari secara langsung. Gunakan tabir surya dengan perlindungan SPF yang baik, di atas leher, lengan, tangan, dan kaki untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.


8. Serum Tubuh


Tidak hanya wajah yang memerlukan serum, namun tubuh juga perlu. Apalagi jika kulit kering, sudah pasti pemakaian serum dapat membantu menutrisi kulit. Serum vitamin C dapat mengurangi kerutan, membantu memperbaiki kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.


Serum tubuh dapat meningkatkan kolagen dan dapat membuat kulit tubuh lebih cerah. Oleh karena itu, pililah serum atau krim vitamin C di toko atau toko perlengkapan kecantikan setempat. Periksa label untuk menentukan seberapa sering menggunakan serum Anda.


9. Mengurangi Stres


Tahukah Anda bahwa stress dapat mempengaruhi kesehatan kulit? Stres dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh yang dapat memicu jerawat dan membuat kulit lebih sensitif. Bahkan dapat menyebabkan kondisi kulit, seperti eksim atau psoriasis menjadi lebih buruk.


Untuk mengurangi stress, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas seperti Berolahraga, Meditasi/Yoga, Mendengarkan musik, Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, Bekerja pada proyek kreatif atau hobi, liburan, piknik dan hal-hal lain yang membuat Anda bahagia.


10. Perawatan Medis


Cara terbaik untuk mendapatkan kulit tubuh yang sehat lainnya adalah dengan melakukan perawatan medis atau estetika. Dengan bantuan dokter kulit, Anda bisa mendapatkan kulit yang sehat. Dokter akan memberikan perawatan kulit sesuai kebutuhan Anda, sehingga akan lebih halus dan bercahaya.


*Baca Juga: 10 Cara Mencerahkan Kulit Secara Alami


Salah satu cara mendapatkan kulit tampak lebih cerah, halus dan lembab adalah dengan melakukan Radiance Infusion. Prosedur ini merupakan jenis perawatan yang memasukkan infus berisi vitamin dan antioksidan ke dalam pembuluh darah.


Dengan cara ini, Anda dapat menutrisi kulit secara maksimal, sehingga kulit lebih cerah, sehat dan lembab. Untuk melakukan perawatan ini, silahkan langsung kunjungi The Clinic Beautylosophy. Dapatkan kulit tubuh yang sehat dan cantik dengan bantuan dokter kecantikan profesional!