Cara membuat rahang tegas ini bisa Anda coba untuk mendapatkan rahang tegas seperti yang Anda inginkan. Sebagian orang memang beruntung karena memiliki garis rahang yang kuat dan tegas berkat faktor genetik. Namun, jika Anda tidak memiliki keberuntungan tersebut, jangan khawatir. Terdapat beberapa cara untuk menonjolkan garis rahang Anda sendiri.


Mungkin Anda perlu mempertimbangkan penurunan berat badan agar garis rahang terlihat lebih tegas. Atau, perubahan pola makan dan gaya berpakaian yang tepat juga dapat membuat perbedaan. Apapun bentuk garis rahang Anda, tidak ada yang menghambat Anda untuk tampil dengan wajah yang percaya diri dan menarik dengan cara membuat rahang tegas yang akan kami jelaskan ini.


Cara Membuat Rahang Tegas


Seiring bertambahnya usia, perubahan pada bentuk wajah menjadi semakin nyata. Secara umum, terjadi penumpukan lemak di leher, kulit mengalami penurunan elastisitas, dan kehilangan ketegangan otot membuat rahang tidak lagi tampak tegas.


Dampak dari perubahan ini termasuk kurangnya kejelasan garis rahang yang dapat mengganggu penampilan seseorang. Meskipun perubahan pada wajah akibat faktor genetika atau penuaan adalah suatu hal yang alami, tetapi melibatkan beberapa latihan dapat menjadi cara efektif untuk membentuk rahang yang lebih indah. Berikut adalah beberapa cara membuat rahang tegas:


1. Neck Curl-Up


Gerakan yang fokus pada leher ini akan mengaktifkan otot-otot leher yang jarang digunakan. Pastikan untuk melakukannya dengan perlahan dan berhenti jika mulai merasakan sakit. Berikut adalah langkah-langkahnya:


Langkah 1: Berbaring telentang dan angkat lidah ke langit-langit mulut.

Langkah 2: Bawa dagu ke arah dada, angkat kepala sekitar lima hingga tujuh sentimeter dari lantai.

Langkah 3: Perlahan-lahan turunkan kepala kembali dan ulangi gerakan ini.

Ingat, lakukan gerakan ini secara perlahan dan hindari terburu-buru dalam menambah set dan repetisi. Jika dipaksakan, leher malah dapat menjadi tegang.


2. Collarbone Backup


Latihan untuk tulang selangka ini melibatkan otot-otot di bawah dagu yang mendukung rahang. Berikut adalah langkah-langkahnya:


Langkah 1: Duduk di kursi atau di lantai.

Langkah 2: Bawa kepala ke belakang beberapa sentimeter sampai Anda merasakan otot-otot di sisi leher berkontraksi. Pertahankan posisi dada sejernih mungkin dan pastikan telinga tetap berada di atas bahu. Pastikan agar dagu sejajar dengan lantai saat Anda melakukan gerakan.

Langkah 3: Lakukan kembali gerakan yang sama, namun kali ini mendorong kepala ke depan.


3. Latihan Vokal


Dengan menghasilkan suara vokal dan merentangkan mulut, latihan ini ditujukan untuk menguatkan otot-otot di sekitar bibir. Berikut adalah langkah-langkahnya:


Langkah 1: Buka mulut untuk membuat suara "O". Perlu melebih-lebihkan vokal untuk memperkuat otot.

Langkah 2: Selanjutnya, buka mulut untuk menghasilkan suara “E” secara berlebihan.

Langkah 3: Ulangi gerakan "O" dan "E".


4. Tongue Twister


Tongue twister adalah latihan yang ditujukan untuk mengaktifkan otot di bawah dagu dan memperkuat garis rahang. Berikut adalah langkah-langkahnya:


Langkah 1: Tempatkan lidah di langit-langit mulut, tepat di belakang gigi.

Langkah 2: Tekan lidah dengan kuat ke langit-langit mulut untuk menimbulkan ketegangan.

 Langkah 3: Bersenandung dan buat suara bergetar untuk mengaktifkan otot-otot.


5. Chin-Up


Latihan chin-up akan menguatkan otot-otot wajah di bagian bawah, termasuk rahang. Dengan cara ini, Anda dapat mengembalikan kekencangan rahang seperti pada masa muda. Berikut adalah langkah-langkahnya:


Langkah 1: Mulut ditutup dan perlahan dorong rahang ke depan.

Langkah 2: Angkat bibir bawah dan dorong ke atas sampai Anda merasakan peregangan pada otot-otot di dagu dan rahang.

Langkah 3: Pertahankan posisi ini selama sekitar 10 detik sebelum mengulangi latihan.


6. Mengunyah Permen Karet


Anda juga dapat menggunakan permen karet sebagai cara untuk memperkuat garis rahang. Tidak hanya itu, mengunyah permen karet memiliki berbagai manfaat yang mengejutkan, termasuk kemampuannya untuk mengencangkan otot-otot wajah.


Hasilnya bisa terlihat dalam beberapa minggu. Namun, disarankan untuk memilih permen karet rendah gula agar menghindari kenaikan berat badan yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi makanan manis.


7. Tersenyum


Sebagian orang cenderung mudah tersenyum, sementara yang lain mungkin tidak begitu. Padahal, tersenyum membawa sejumlah manfaat bagi otot-otot wajah. Seperti halnya dengan otot-otot tubuh lainnya, melatih otot wajah secara teratur dapat memberikan tampilan wajah yang lebih cerah dan kencang.


Tersenyum bisa dianggap sebagai latihan untuk mendapatkan rahang yang kencang karena secara psikologis terkait dengan suasana hati yang bahagia. Jadi, dengan membiasakan diri untuk tersenyum secara spontan, mungkin juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.


8. Latihan Mengangkat Dagu


Lakukan latihan mengangkat dagu dengan mengangkat kepala ke atas dan mengarahkan pandangan ke langit-langit. Setelah itu, regangkan bibir seakan-akan Anda sedang mencoba mencium sesuatu yang berada 2,5 cm lebih tinggi.


Pertahankan peregangan ini selama 5 detik untuk setiap repetisi, kemudian kembali ke posisi rileks dan biarkan bibir pulih. Anda dapat mengulangi latihan ini sesuai keinginan, namun 10 repetisi dianggap sudah cukup baik. Latihan ini bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan kekencangan wajah karena menargetkan berbagai otot wajah.


9. Latihan Fish Face


Lakukan latihan "fish face." Gerakan "fish face" sangat efektif untuk mengencangkan pipi dan rahang. Tarik pipi dari dalam mulut dan coba tersenyum. Pertahankan posisi ini setidaknya selama 5 detik untuk setiap repetisi. Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman, dan pada akhir setiap repetisi, otot akan terasa sedikit panas.


Ini sebenarnya merupakan tanda positif karena menunjukkan bahwa gerakan tersebut telah meregangkan otot. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali sebagai latihan awal, dan tingkatkan jumlah repetisi sesuai dengan kemampuan Anda.


Latihan wajah seperti "fish face" mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian, misalnya saat mandi atau sebelum tidur, asalkan Anda tidak lupa melakukannya.


10. Minum Air Putih


Manfaat minum banyak air sangat beragam dan tidak semuanya dapat diuraikan di sini. Secara singkat, asupan H2O murni sangat penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, walaupun sering kali diabaikan. Konsumsi air dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi sepanjang hari.


Selain itu, hidrasi yang mencukupi dapat meningkatkan sirkulasi di seluruh wajah. Meskipun sebagian besar manfaat minum air mempengaruhi garis rahang secara tidak langsung, ini tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk menciptakan perubahan fisik yang positif.


Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, minum air dapat membantu dalam proses penurunan berat badan karena air memberikan rasa kenyang tanpa menambahkan kalori berlebih yang biasanya terdapat dalam minuman bersoda dan makanan yang kurang gizi. Tidak hanya itu, minum air juga terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh.


*Baca Juga: Rahang Tidak Simetris? Ini Penyebab dan Solusinya


Operasi Pembentukan Rahang Tegas


Jika Anda lebih memilih cara membuat rahang tegas dengan instan, Anda bisa melakukan Jaw Contouring (Operasi Pembentukan Rahang) di The Clinic Beautylosophy.


Jaw Contouring adalah prosedur bedah plastik yang dirancang untuk menciptakan proporsi yang lebih harmonis pada rahang. Melalui tindakan ini, rahang dapat terlihat lebih proporsional, menciptakan tampilan yang lebih seimbang dan estetis.


Prosedur ini akan dilakukan oleh dokter bedah yang sudah bepengalaman dan bersertifikasi. Sehingga dapat memberikan hasil yang sesuai dengan harapan Anda.


Silahkan hubungi kami sekarang juga untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter ahli kami dan berkonsultasi dalam proses pelaksanaan prosedur Jaw Contouring (Operasi Pembentukan Rahang).